காலை உணவில் இவற்றை தவிர்த்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

பொதுவாக நம் காலை மற்றும் இரவு உணவுகள் நம் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது .சிலர் இரவு ரொம்ப தாமதமாக அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்வர் .அந்த உணவுகள் செரிக்காமல் நம் உடலில் கொலெஸ்ட்ராலாக உருவாகிறது ,அதனால் காலை வேளையில் எந்த வகை உணவை எடுத்து கொண்டால் நம் உடல் எடை கூடாது என்று இந்த பதிவில் பாக்கலாம்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது காலை உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

1. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள தானியங்கல் சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே உங்களுக்கு பசி ஏற்படும்.அதனால் அவற்றை ஒதுக்கலாம்

2. . உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது காலை உணவுக்கு குரோசண்ட்ஸ், மஃபின்கள் போன்ற பேஸ்ட்ரிகல் மோசமான தேர்வாகும்

3.வெள்ளை ரொட்டி,இது சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே உங்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தும்

4.பல காலை உணவு சாண்ட்விச்கல், எடை இழப்பு உணவுக்கு அவை ஆரோக்கியமான ஆப்ஷன் அல்ல

5.பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் அதிகம். எடை இழப்பு உணவுக்கு அவை ஆரோக்கியமான விருப்பம் அல்ல.

6., ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது எடை இழப்புக்கு அவசியம்,

7.மேலும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிடுவது இந்த உணவின் முக்கிய பகுதியாகும்.

8.சத்தான காலை உணவு, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு தேவையான ஆற்றலை உடலுக்கு வழங்குகிறது,

9.நாள் முழுவதும் பசி மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது,

10.மேலும் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.